Para conseguir mudar seus hábitos é necessário antes de mais nada:
ANALISE A ROTINA: descobrir quais são as ações que precisam de mudanças em sua vida. A partir dessa identificação é que será possível suplantar os vícios e comportamentos prejudiciais com ações rotineiras mais saudáveis.
DESCUBRA A MOTIVAÇÃO: Os hábitos são positivos quando não passam de mecanismos para agilizar tarefas simples, como tomar banho, comer e escovar os dentes, por exemplo.
RECOMPENSE A BOA AÇÃO: descubra, então, o que tem buscado e ganhado ao repetir os maus hábitos. Com base nisso, é preciso procurar criar recompensas para as ações exatamente opostas.
MUDE GRADUALMENTE: as mudanças têm que chegar aos poucos! Troque a coxinha grande por uma média, tire o catupiry na semana seguinte, experimente um pastel assado na outra, tome um suco natural na lanchonete e, quando menos esperar, você estará satisfeito ao comer uma banana ou uma maçã no escritório.
TENHA UM PLANO: Se você deseja realmente mudar de hábitos, é importante que seja o dono de sua própria rotina e autor do seu destino na hora de abandonar velhos hábitos e adotar novos.
DIVERSIFIQUE AS ESTRATÉGIAS: não existe um único método milagroso para mudar os hábitos assim, de uma hora para a outra. O que existem são várias estratégias que podem — ou não — funcionar, dependendo, claro, de cada pessoa. Uma coisa é certa: a força está em você, independentemente do método escolhido.
FUJA DO ÓBVIO: se a ideia é quebrar a rotina e se habituar a coisas melhores, fuja do lugar-comum, passe a pensar fora da caixinha. Seja criativo no dia a dia, mude o caminho para ir ao trabalho, invente novos pratos saudáveis, pratique atividades físicas inusitadas e escolha um dia diferente para mudar de vida.
Commentaires