As pessoas não estão se expondo ao sol regularmente! Quando vão à praia, usam protetor solar, o que impede a formação da vitamina D3 (Colecalciferol). Estão sempre com roupas, dentro de veículos ou em locais fechados. Quanto mais exposição de áreas do corpo (sem uso de protetor solar) melhor para a formação da vitamina D3! O melhor horário? O sol do meio dia, quando os raios solares estão com incidência na vertical. O tempo de exposição ideal ? Varia de acordo com cada fototipo de pele, mas o tempo ideal é até quando a pele começar a ficar vermelha. Começar a ficar e não ficar toda vermelha !!! Pessoas de pele clara, o tempo varia de 5 a 10 minutos. Manipulando o Colecalciferol em farmácias de manipulação, fica com preço bem acessível. Eu geralmente recomendo fazer: 5.000 ui por gota. A dose de manutenção é 10.000 ui por dia!!! Menos do que isso, a dosagem não sobe nos níveis séricos!!! O exame para verificar a dosagem da Vitamina D3 no sangue é o 25 hidroxicolecalciferol. O problema não é o nosso sol e sim como as pessoas estão se expondo ao sol. Com protetor solar, neste item não resolve. Só evita o câncer de pele!!! Ou seja, quando for à praia, o ideal é se expor ao sol conforme o seu tempo e depois aplicar o protetor solar se quiser continuar a se expor ao sol.
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