VOCÊ SABIA QUE O LEITE NÃO É UM ALIMENTO SAUDÁVEL?

De maneira semelhante, outros estudos demonstraram a relação entre a ingestão de leite e o desenvolvimento de câncer de próstata.

Mas o que é preciso consumir para manter os níveis ideais de cálcio no organismo?

Em diferentes fontes, os profissionais recomendam a ingestão de vegetais verdes – como couve, brócolis e acelga-chinesa – que são ricos em cálcio. Além de serem excelentes fontes de cálcio, esses vegetais ainda contêm vitaminas importantes (como a vitamina D e a K), com a vantagem de que as folhas não apresentam altas taxas de gordura, como acontece no caso do leite.

VOCÊ SABIA QUE O LEITE NÃO É UM ALIMENTO SAUDÁVEL?

Um estudo publicado no periódico Journal of the National Cancer Institute sugere que pacientes vítimas de câncer de mama têm mais chances de sobreviver quanto menor for a ingestão de leite.

Para esta pesquisa, os especialistas se concentraram nas gorduras presentes no leite. Curiosamente, outros tipos de gorduras saturadas não surtiram efeito na taxa de mortalidade, apenas as gorduras dos laticínios demonstraram um impacto direto.

COMO DESENVOLVER UM NOVO HÁBITO?

Para conseguir mudar seus hábitos é necessário antes de mais nada:

ANALISE A ROTINA: descobrir quais são as ações que precisam de mudanças em sua vida. A partir dessa identificação é que será possível suplantar os vícios e comportamentos prejudiciais com ações rotineiras mais saudáveis.

DESCUBRA A MOTIVAÇÃO: Os hábitos são positivos quando não passam de mecanismos para agilizar tarefas simples, como tomar banho, comer e escovar os dentes, por exemplo.

RECOMPENSE A BOA AÇÃO: descubra, então, o que tem buscado e ganhado ao repetir os maus hábitos. Com base nisso, é preciso procurar criar recompensas para as ações exatamente opostas.

MUDE GRADUALMENTE: as mudanças têm que chegar aos poucos! Troque a coxinha grande por uma média, tire o catupiry na semana seguinte, experimente um pastel assado na outra, tome um suco natural na lanchonete e, quando menos esperar, você estará satisfeito ao comer uma banana ou uma maçã no escritório.

TENHA UM PLANO: Se você deseja realmente mudar de hábitos, é importante que seja o dono de sua própria rotina e autor do seu destino na hora de abandonar velhos hábitos e adotar novos.

DIVERSIFIQUE AS ESTRATÉGIAS: não existe um único método milagroso para mudar os hábitos assim, de uma hora para a outra. O que existem são várias estratégias que podem — ou não — funcionar, dependendo, claro, de cada pessoa. Uma coisa é certa: a força está em você, independentemente do método escolhido.

FUJA DO ÓBVIO: se a ideia é quebrar a rotina e se habituar a coisas melhores, fuja do lugar-comum, passe a pensar fora da caixinha. Seja criativo no dia a dia, mude o caminho para ir ao trabalho, invente novos pratos saudáveis, pratique atividades físicas inusitadas e escolha um dia diferente para mudar de vida.